Jaaahopp. Då styr även jag upp en blogg. Föll för mainstreamen. Fakkin Hell! Jaja!
Denna bloggen skapar jag främst för den ska handla om min väg mot beach 2009. Alltså en träningsblogg. Självklart även dagliga händelser utöver min quest. Borde dragit igång den för en vecka sen då jag började den rafflande jakten efter fitness och wellbeing.
Men men en kort sammanfattning under veckan som skett.
Måndag 12/1-09
Då satte man igång då. Men kunde varit under bättre omständigheter. Slutade 8:00 på morgonen efter nattjobb. En feber och snörvel uppenbarades på natten och den skulle jag få dras med. Jag vaknar efter natt jobbet och styr upp kosten som ska intas under dagen. Jag kör kosten med hjälp av Viktväktarna. Vilket kommer underlätta enormt istället för att hålla på räkna kalorier och väga födan med hushållsvåg.
Utöver rätt kost kommer jag inta Thermo Speed Extreme (http://www.byggmuskler.nu/shop/?artnr=Olimp-Therm+E) som är ett kostillskott som påstås hjälpa förbräningen samt att man blir piggare vilket ska göra att träningspassen ska underlättas. Kommer även inta Hornet juice (http://www.hornetjuice.com/what.html) som jag köpt från Nya Zeeland och är en energidrink som ger lite extra energi om man kör längre och kämpigare pass. Denna drink har jag kört till och från i ett år. Körde den mycket när jag och Koffe spelade badminton. Vi körde ofta 2 timmars pass och då va drinken grymt bra. Man fick den där lilla extra energin i slutet. Även Hornet ökar förbräningen.
Inte mycket mer sker denna dag utan jag följer kosten via Viktväktar programmet. Då jag var sjukt så låg jag mest och vilade upp mig.
Tisdag 13/1-09
Styr upp dagens kostschema även här. Det blir special k extra fiber med lätt fil, knäcke bröd med skinka och pastrami. Lunchen bestod av Quorn bitar, lätt creme fraiche paprika chili med lök, vitlök och paprika. Till detta serverade jag fullkornspasta. Middagen bestod av Kycklingsfilé, Oriental chilisås, lök, vitlök och paprika. Råris åt jag till. Även denna dag sjuk. Ingen träningen kan utföras. Bara vila. Enorm hosta har jag. Och får hostmedicin från en kollega på jobbet.
Onsdag 14/1-09
Lägger upp schema igen. Ingen träning. bara vila. Febern började avta. Men håller mig till kosten. Det är det ända jag kan göra för tillfället. Har även börjat inta Thermo nu.
Torsdag 15/1-09
Känns betydligt bättre idag. Men har hostan liggandes över mig hela tiden. Skrovlar när jag andas djupt. Ingen träning. Men kosten består. Thermo intas.
Fredag 16/1-09
Testar idag köra lite orbitrek men orkar knappt nått. Slutar efter 10 minuter. Klarar ju normalt lätt 30 minuter annars. Och ambitionen är att jag ska köra orbitrek minst 30 min om dagen om jag inte kör något annat som badminton eller innebandy. Vilket fall som helst bör jag vila. Och beslutar mig att låta veckan gå vilandes från träning.
Lördag 17/1-09
Fusk väger mig idag. Kunde inte hålla mig. Vågen visar minus 2,9 kg. Mycket av det är garanterat vätska som kommit ur kroppen. Men kul ändå att det visar resultat. Det är ätardag denna dag. Har 12 points sparade från veckan och kan utan dåligt samvete besöka macdonalds för en rätt. Thermo intas.
Söndag 18/1-09
Återgår till normal kost igen efter ätardagen. Schema läggs upp som vanligt. Då jag har jobbar natt i 4 dagar inkl denna dag har jag bytt så jag äter middagen till frukost. Detta för att jag inte vill äta större rätter på natten. Kroppen går ju ner i förbrännig på natten och spelar ingen roll om dygnsrytmen är annorlunda. Så middagen äter jag en timme efter jag vaknat. Och äter lättare mellanmål på natten så som macka med light ost och rissifrutti. 3 timmars mellanrum mellan målen. Sista målet vid 1:30.
Denna bloggen skapar jag främst för den ska handla om min väg mot beach 2009. Alltså en träningsblogg. Självklart även dagliga händelser utöver min quest. Borde dragit igång den för en vecka sen då jag började den rafflande jakten efter fitness och wellbeing.
Men men en kort sammanfattning under veckan som skett.
Måndag 12/1-09
Då satte man igång då. Men kunde varit under bättre omständigheter. Slutade 8:00 på morgonen efter nattjobb. En feber och snörvel uppenbarades på natten och den skulle jag få dras med. Jag vaknar efter natt jobbet och styr upp kosten som ska intas under dagen. Jag kör kosten med hjälp av Viktväktarna. Vilket kommer underlätta enormt istället för att hålla på räkna kalorier och väga födan med hushållsvåg.
Utöver rätt kost kommer jag inta Thermo Speed Extreme (http://www.byggmuskler.nu/shop/?artnr=Olimp-Therm+E) som är ett kostillskott som påstås hjälpa förbräningen samt att man blir piggare vilket ska göra att träningspassen ska underlättas. Kommer även inta Hornet juice (http://www.hornetjuice.com/what.html) som jag köpt från Nya Zeeland och är en energidrink som ger lite extra energi om man kör längre och kämpigare pass. Denna drink har jag kört till och från i ett år. Körde den mycket när jag och Koffe spelade badminton. Vi körde ofta 2 timmars pass och då va drinken grymt bra. Man fick den där lilla extra energin i slutet. Även Hornet ökar förbräningen.
Inte mycket mer sker denna dag utan jag följer kosten via Viktväktar programmet. Då jag var sjukt så låg jag mest och vilade upp mig.
Tisdag 13/1-09
Styr upp dagens kostschema även här. Det blir special k extra fiber med lätt fil, knäcke bröd med skinka och pastrami. Lunchen bestod av Quorn bitar, lätt creme fraiche paprika chili med lök, vitlök och paprika. Till detta serverade jag fullkornspasta. Middagen bestod av Kycklingsfilé, Oriental chilisås, lök, vitlök och paprika. Råris åt jag till. Även denna dag sjuk. Ingen träningen kan utföras. Bara vila. Enorm hosta har jag. Och får hostmedicin från en kollega på jobbet.
Onsdag 14/1-09
Lägger upp schema igen. Ingen träning. bara vila. Febern började avta. Men håller mig till kosten. Det är det ända jag kan göra för tillfället. Har även börjat inta Thermo nu.
Torsdag 15/1-09
Känns betydligt bättre idag. Men har hostan liggandes över mig hela tiden. Skrovlar när jag andas djupt. Ingen träning. Men kosten består. Thermo intas.
Fredag 16/1-09
Testar idag köra lite orbitrek men orkar knappt nått. Slutar efter 10 minuter. Klarar ju normalt lätt 30 minuter annars. Och ambitionen är att jag ska köra orbitrek minst 30 min om dagen om jag inte kör något annat som badminton eller innebandy. Vilket fall som helst bör jag vila. Och beslutar mig att låta veckan gå vilandes från träning.
Lördag 17/1-09
Fusk väger mig idag. Kunde inte hålla mig. Vågen visar minus 2,9 kg. Mycket av det är garanterat vätska som kommit ur kroppen. Men kul ändå att det visar resultat. Det är ätardag denna dag. Har 12 points sparade från veckan och kan utan dåligt samvete besöka macdonalds för en rätt. Thermo intas.
Söndag 18/1-09
Återgår till normal kost igen efter ätardagen. Schema läggs upp som vanligt. Då jag har jobbar natt i 4 dagar inkl denna dag har jag bytt så jag äter middagen till frukost. Detta för att jag inte vill äta större rätter på natten. Kroppen går ju ner i förbrännig på natten och spelar ingen roll om dygnsrytmen är annorlunda. Så middagen äter jag en timme efter jag vaknat. Och äter lättare mellanmål på natten så som macka med light ost och rissifrutti. 3 timmars mellanrum mellan målen. Sista målet vid 1:30.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar